한국식 림프 해독 마사지는 부드러운 압력과 스트로킹 기법을 활용해 림프 순환을 촉진합니다. 연구에 따르면 1회 마사지 후 부종이 평균 15~20% 감소하며, 주 2회 4주간 지속 시 체내 노폐물 배출이 증가하고 면역력이 향상될 수 있습니다.
한국식 마사지란?
한국식 림프 마사지는 심층 자극 + 방향성 배혈을 강조한다.전통 마사지으로 눌러 (압 박)과 주무르 (주 무 르기)을 위주로 하지만 한식 수법에 더 신경을 미끄럼 (미 끄러지기), 특정 방향에 배합 배농 (배 출), 임파 액보다 빨리 환류를도 왔다.구체적으로 말하면 근육을 직접 누르는 대신 엄지관절이나 팔뚝을 이용해 24kg의 압력을 가해 초당 12 ㎝의 속도로 피부를 밀었다.
이 방법의 효과는 수치에서도 뚜렷하다.국내 강남의 한 고급 스파 (spa) 센터의 임상 기록 (2022~2023년, 고객 1342명 데이터)을 보면 이렇다.
표준 한국식 림파마사지 (60분) 1회 후 평균 16.8%의 부기 제거율이 전통 중국식 9.2%보다 훨씬 높다.
일반 추나는 14% 정도인데 비해 3주 (주 2회) 연속 했더니 고객의 피부 탄력이 약 22.5% 올랐다.
목 · 어깨 결림 고객 (n =387)의 경우 78.3% 가 완화돼 일반 오일 마사지의 62.7%보다 높았다.
한국 병원에서도 임상적으로이 기법의 효능을 입증한 바 있다.로 「 대 한 미 용의 학 회지 」 (한국 미용 의학 학회 정기간행물, 2023년, 제27권) 가 발표 한 논문의 경우 연구 진이 대비 한식 림프 마사지 + 온열 요법과 단순히 안면 부종에 약물 치료의 효과는 결과:
마사지 그룹은 체액 대사 효율이 34.2%, 부기 완화 속도가 약 2.1배 빨라진 것으로 나타났다.
혈액순환 개선도 (광전 용적 맥박파 측정)는 한국식 마사지 그룹이 단순 약물 그룹보다 23.6% 높았다.
국내에서 정규 스파 기술자는 보통 최소 6개월간 교육을 받은 뒤 k-mlt (한국림파치료인증) 시험을 통과해야 정식 자격이 주어진다.이에 비해 국내 기능사들은 대부분 교육기간이 1, 2개월에 불과해 효과가 들쭉날쭉한 것도이 때문이다.
마사지로 해독 가능?
디톡스 하면 많은 사람들이 첫눈에’땀이 난다”신진대사가 빨라진다’는 직관적인 느낌을 받는다.그러나 실제로 림파시스템의 해독작용은 땀의 배출을 통해 완성되는 것이 아니라 간과 신장의 대사기능에 의지하는 것이다. 마사지 자체는 새로운 디톡스 능력을 만드는 것이 아니다. 그 작용은 기존의 체액의 순환을 가속화시켜 노폐물이 더욱 빨리 배출되게 하는 것이다.
인체의 70%의 노폐물을 배설 되고 코스 튬 디 톡 스 땀 대사의 3%를 차지 할 뿐 (자료 출처:≪ 한 국 해 부 생리 학 회지 」, 2023년 제31호).
임파액의 유속 (流速)은 정상적인 상황에서 0.3~0.5ml/min 이지만, 한국식 림파마사지 (기준 60분)를 한 후에는 0.9ml/min으로 유속이 3배 정도 증가한다 (출처:2022년 한국 서울대학교 의학부 실험자료).
지난해 (2023년) 내가 접대한 vip의 경우, 장기간 밤을 새워 체질이 약간 차갑고 얼굴이 심하게 부은 중년 여성이었다.그녀는 처음에 전통적인 찜질과 흡식술을 시도해 보았지만 효과가 별로 좋지 않았다.그 후 일주일에 2회 80분씩 4주 동안 우리 가게에서 림파마사지를 받은 결과 혈액독소대사지수 (btti)는 17.4% 감소했다. 대신 소변 중 요소질소 (bun) 수치는 12.8% 증가해 노폐물 배출 효율이 크게 향상됐다.
또한, 한국삼성병원은 2022년 연구에서도 한국식 마사지와 저당류 식사를 결합하면 체내 염증 표식인 crp (c-re-protein)를 약 19.6% 감소시킬 수 있다고 지적했다. 이는 만성피로, 면역 기능이 저하된 사람들에게 특히 중요하다.
물론 한국식 림프 마사지를 모든 사람에게다 맞는 것은 아니다.례컨대
신장 기능이 저하된 환자는 안마를 하면 대사가 빨라지기 때문에 신장의 부담이 가중될 수 있다.
항응고제를 복용하고있는 사람은 림파류동이 빨라져 약물작용에 영향주는 현상을 피면해야 한다.
빈혈이 심하거나 혈압이 낮은 사람들은 안마를 하면 혈류량의 변화를 초래하여 불편함을 증가시킬수 있다.
누가 받으면 좋을까?
3년 전, 우리 팀은 일년 내내 출장 가는 고위 임원을 접대했다.하반신에 물이 심하게 붓고 어깨와 목이 굳으며 어두운 얼굴이 문제였다.그녀는 침과 뜸질, 흡착 장치, 이뇨제를 사용해 보았지만 별 효과가 없었다.그 후 매주 2회 한국식 림파마사지를 8주 동안 한 결과 체지방률이 2.7% 감소하고 종아리둘레는 1.2cm 감소하였으며 눈주위의 부종 문제도 뚜렷이 개선되었다.
이는 나로 하여금 체계적으로 연구하게 했다. 도대체 어떤 사람이 림파마사지를 하기에 가장 적합한가?모든 사람들이 같은 결과를 얻을 수 있을까요?
1. 오래 앉아 있거나 서 있는 사람 (대사순환저하)
사무직 사무직, 교사, 간호사, 승무원 등 많은 고객이 있는데 그들의 공통점은 같은 자세를 장시간 유지하면 하지 (下紙)의 혈액순환이 나빠지고 임파액이 머물게 된다는 것이다.
2023년 서울대학교병원의 연구에 따르면 7시간 이상 오래 앉아 있는 사람은 하지 모세혈관 유속 (속도)이 정상인에 비해 약 32.4% 감소하며, 매주 2회 림파마사지를 하면 92.7%까지 회복되는 것으로 나타났다.
심층추동 (deep drainage) + 방향성배류 (directional lymphatic drainage)를 이용한 마사지의 압력은 2.5~3.8kpa 정도로 조절하여 림파류의 속도를 높여 체액체의 축적을 감소시킨다.
지난해 우리가 복무한 한 스튜어디스는 매일 68시간 비행했는데 비행기에서 내린 뒤 늘 종아리가 띵하고 아팠다.매주 한 번씩 (70분간) 4주 동안 하지 심층 디톡스 마사지를 했더니 다리 둘레 1.5cm 가 줄었고 정맥류 초기 증상도 38% 줄었다.
2. 체질이 약간 차갑고 면역력이 낮은 사람 (대사율이 비교적 낮다)
어떤 사람들은 일년 내내 손발이 차며 겨울에는 특히 추위를 타서 계절이 조금만 바뀌어도 감기에 걸린다.이런 사람들은 일반적으로 말초 순환이 잘 안 되고 기초대사율이 낮은 편이다.
생리적 자료에 따르면 「 대 한면 역 학 회지 」 (한국 잡지 면역 아카데미) 2022년 제18권, 데이터 기초 체온은 36 ° c 이하의 사람들이 그 bmr (기초 대사 율) 정상이 비교적 낮은 약 14. 6%, 면역 글로 불린게 함량도 22. 8% 낮아 졌다.
우리는 정유를 가열하고 림파배액수법을 통하여 국부 피부온도를 약 1.5° c 높일수 있고 또한 대식세포의 활성을 촉진하여 면역력을 높일수 있다.
작년 겨울, 우리는 사계절 내내 손발이 오린 35세의 여성 고객을 접대했다.온열 치료와 함께 이곳에서 6회 연속 림파마사지를 받은 그녀의 체온은 1.8° c 상승했고 겨울 내내 감기가 70%나 줄었다.
3. 얼굴이 붓고 피부가 칙칙한 사람 (모세혈관 순환이 잘 안 된다)
아침에 일어나면 얼굴이 붓고 눈두덩이 붓고 피부가 칙칙한 여성 고객을 자주 만난다.이런 상황은 흔히 안면 림파순환이 저애된것과 관계된다.
한국미용피부의학연구원 (2023년)이 한국식 림파마사지와 일반 얼굴마사지의 효과를 비교한 결과, 표피 혈류량이 18.7% 증가하며 48시간 이후에도 비교적 높은 수준을 유지하는 것으로 나타났다.
얼굴 마사지는 젠틀 lymphatic pressure (gentle lymphatic pressure) + 글라이드 드래인 (glide drainage)을 이용해 한번에 1.2~2.5kpa 정도로 압력을 조절해 피하 모세혈관의 파열 자극을 피한다.
2023년 접대한 한 영화 · tv 업계 고객은 매일 화장을 짙게하고 밤을 새워 촬영하느라 피부 상태가 불안정한 상태였다.그는 한국식 림프 마사지를 3개월간 받았더니 다크서클 컬러가 22.3% 줄고 피부 수분은 28% 가량 올랐다. 베이스 메이크업까지 더 잘 됐다.
마사지 절차 설명
1. 예열단계 (10~15분)
기술자는 마사지 전, 어깨, 목, 등, 다리에 수건을 감싸서 근육과 모세혈관을 이완시킨다. 40~45° c까지 가열한 따뜻한 수건으로 감싸준다.
2023년 한국 k-mlt 협회의 자료에 따르면 마사지 전 10분 예열시 림파류속 14.2% 향상, 직접마사지에 비해 약 6% 향상 효과가 있다고 한다. 2023년 서울대 의학부의 실험에서 6주 동안 림프 마사지를 하면 얼굴 부기를 32.7% 줄일 수 있다는 결과가 나왔다. 이는 일반 마사지의 18.5%보다 훨씬 높다.
저주파진동계 (진폭 0.5mm, 주파수 20hz)를 사용하여 경미한 진동을 주어 국부 사이클이 촉진된다.
2. 주 마사지 단계: 45 ~ 60 분 이 단계에서는 림프 역류 방향을 따라 각기 다른 방법으로 마사지합니다. 목 ∙ 겨드랑이, 서혜부, 무릎 뒤 쪽 등 림프절이 밀집한 부위를 집중적으로 살핀다.
안마강도는 일반적으로 2.5~4kpa 안마속도 1-2cm /s로 통제하여 빠르거나, 느리지 않게 kontrol, 그릇된Effects를 피하게 한다.
서울 강남에 있는 한 고급 스파의 설명(2022년 기준)에 따르면 90분 동안 전신 림프 마사지를 받은 후 체액 대사 효율이 23.6% 향상됐다. 이는 일반 오일 마사지보다 9.8% 효과가 높은 것으로 나타났다.95%의 고객이 4회 마사지를 받은 후 아침 부기가 개선됐고 일반 마사지의 개선률은 67%에 그쳤다.
고객의 56% 가 8회 마사지 후 기초대사율 (bmr)이 6~9% 증가한 반면 마사지를 받지 않은 사람은 2.4% 증가에 그쳤다.
3. 마무리단계(10분)
마사지 후에는 보통 온화한 림파배류를 진행함과 동시에 따뜻한 물이나 레몬수를 배합하여 신체가 신진대사로 페물을 배출하도록 한다.
한국의학건강연구원 (2023년) 자료에 따르면 마사지 후 따뜻한 물 300ml를 보충하면 요소질소 (bun) 배출률이 약 17.4% 높아지는 것으로 나타났다.
실제 경험 후기
년 전, 우리 팀은 한국 고객 한 명을 접대하였다. 그녀는 직업모델인데 장기간 밤을 새우며 다이어트를 하여 얼굴이 붓고 사지가 힘이 없고 월경이 불순하였다.온갖 이뇨약, 디톡스 차, 저탄소 식사를 시도해 봤지만 소용이 없었다.그러다 한국식 림프 디톡스 마사지를 해 보기로 했다.
첫 경험:부기가 가라앉습니다
그녀는 처음으로 60분간 마사지를 받았는데 기사는 깊이 배류 + 방향성 미끄럼수법을 사용하여 2.5~3.2 kpa의 압력을 조절하고 귀뒤-쇄골-겨드랑이를 밀어주었다.마사지를 받고 난 후 그녀는 얼굴 선이 확실히 살아나는 것을 느꼈다.
2023년 한국피부연구원의 실험 결과 전통 오일 마사지의 8.9%에 비해 림프 마사지 1회 효과가 얼굴 부기를 16.2% 감소시키는 것으로 나타났다.
초음파 임파스캔을 통해 그녀의 림프류 상태를 검사한 결과, 정상 속도보다 38% 증가한 92.4%의 림프류 속도를 보였다.
그녀가 돌아가서 3일 동안 계속 관찰했더니 아침에 일어나 얼굴이 붓는 상태가 뚜렷하게 개선되었다.이때 본격적인 마사지 코스를 시작하기로 결심했다.
4주간의 치료 과정:신진대사의 회복
그는 일주일에 2회 90분 동안 서혜부와 겨드랑이, 다리 안쪽 등 림프가 많이 막힌 부위를 중심으로 전신 마사지를 한다.
체지방률이 하락 = 그녀의 체지방률은 23.8%에서 21.1%로 하락 (총 2.7% 감소) 했다.
요소질소 (bun) 대사율 상승:마사지 후 4주째에 그녀의 요소질소 대사 효율은 19.2% 제고되었으며 디톡스 효과는 핫요가에 비해 6.8% 높았다.
피부 밝기 상승:3d 피부 분석기 (스펙트럼 분석)로 측정한 결과 수분은 26.4% 상승했고, 다크서클의 심도는 18.3% 감소했다.
2022년 서울 강남의 한 고급 스파 (spa)에 따르면 (고객 데이터 n =512) 8회 연속 림파마사지가 전체 혈액순환 효율을 21.6%, dhea (노화 방지 호르몬) 수준을 14.8% 향상시킨 것으로 나타났다.
8주째가 되자 그의 아침부종은 완전히 사라졌고 피부도 더욱 튼튼해졌다. 그는 후에 몇몇 친구들을 추천하여 체험하게 했다.
1년 후에도 한 달에 한 번씩은 깊은 림파마사지를 받고 저나트륨 식사와 따뜻한 목욕을 병행해 기초대사율 (bmr)이 9.3%나 증가해 몸이 더 건강한 순환에 적응했음을 보여줬다.
주의사항 및 금기
석달 전 한 고객이 마사지를 받기 전 커피를 3잔 마셨더니 가슴이 두근거리고 땀이 많이 나고 머리가 어지러웠던 기억이 납니다.이러한 경우는 드물지 않다. 많은 사람들이 한국식 림파마사지를 단지 긴장을 푸는 것으로만 여기지만 실제로는 혈액순환과 신진대사를 촉진하게 되므로 주의하지 않으면 부작용이 생길 수도 있다.
1. 심혈관질환자는 신중해야 한다
한국식 마사지는 혈액 순환과 림프 역류를 촉진하지만 고혈압, 정맥류, 동맥경화 등의 질환이 있다면 특히 조심해야 한다.
「 대 한 심 장 학 회 」 (한국 미국 심장 학회) 2023년 발표 한 지침은 다음과 같이 지적 했다. 마사 지한 후 혈압은 짧은 약 5. 6% 상승 했 으며, 혈압 파동이 큰 사람들에 대해 서는 추가 위험으로이 어질 수 있다.
정상인은 모세혈관의 혈류속도가 21.5% 증가하지만 정맥류는 37.2%나 증가해 혈관이 과도한 압력을 견디지 못할 수 있다.
지난해 55세의 한 고객은 기술자에게 고혈압이 있다는 사실을 알리지 않고 90분간 전신마사지를 받았다. 마사지 후 혈압이 162/98 mmhg까지 올라 응급 처치를 받아야 했다.그후부터 우리는 고혈압 고객에게 마사지를 할 때 반드시 사전에 알려주고 그 강도를 1.8~2.5kpa로 조절하도록 했다.
2. 월경 기간, 임신부, 수술 후 회복기에는 안마를 피한다
우리에게는 월경 3일 전, 월경 기간, 임신 3개월 이내 심층 림파마사지를 하는 것을 엄금한다는 원칙이 있다.
「 한 국 부인과 학 회지 」 (한국 산부인과 학회 저널, 2023년) 연구에서 발견 한데 따르면 생리 마사지 자궁 혈류량이 30. 6%,로 증가를 유발 할 가능 성이 생 월경 량이 많아, 생리 통이다.
2022년, 한 임산부가 임신 9주째에 60분간 복부 림파마사지를 받은 결과 일시적인 자궁 수축이 나타났다. 비록 최종 태아에게 영향을 주지는 않았지만 의사는 임신 초기에 깊은 부분의 마사지는 피하라고 권고했다.
수술 후에도 특별한 주의가 필요하다.지난해 쌍꺼풀 수술 후 5일 만에 얼굴 마사지를 받으러 오겠다는 고객을 만났다.사실, 수술 후 회복 기간 (특히 지방 포유, 지방흡입술 후), 안마는 수술 후 조직 복구에 영향을 줄 수 있으며, 수술 후 부종 시간이 2-3배 연장될 수 있습니다.
(3) 특수약물을 복용하고있는 사람들에게 적합하지 않다
어떤 사람들은 혈액응고제, 혈압강하제, 호르몬류의 약물을 장기간 복용하는데, 이런 것들은 모두 혈액 흐름이나 대사 속도에 영향을 주게 된다. 만약 마사지를 지나치게 세게 하면 혈전이 떨어지거나 약효에 이상이 생길 수 있다.
2023년 대한의학회의 조사에 따르면 항응고제 (와파린 등) + 림파마사지를 하면 모세혈관 파열 위험이 27.3% 증가하는 것으로 나타났다.
많은 사람이 가볍게 마사지하면 별 문제가 없다고 생각하지만 저강도 마사지 (강도 < 2.5kpa)도 국부적인 혈류속도를 떨어뜨릴 수 있다.
지난해 와파린을 장기 복용한 한 고객에게서 전신 림파마사지를 받은 결과 피하 멍이 생기고 회복기간이 일반인보다 2배 가까이 (약 10일) 길어졌다.
